Ägg och mejeriprodukter
Äggvita: kalorier och näring
Äggvita: 52 kalorier per 100 g. En portion på 33 g (1 i storleken stor) innehåller 17 kalorier, 3,6 g protein, 0,2 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 91 % av kaloriernaKolhydrater 6 %Fett 3 %
I korthet
- Protein står för 84 % av kalorierna (11 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 52 | |
| Protein | 11 g | g |
| Kolhydrater | 0,7 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0,7 g | g |
| Fett | 0,2 g | g |
| Mättat fett | 0 g | g |
| Natrium | 166 mg | mg |
| Kalium | 163 mg | mg |
| Kalcium | 7 mg | mg |
| Järn | 0,1 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, white, raw, fresh" (FDC ID 172183). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 33 g äggvita?
17 kalorier i 33 g. Per 100 g: 52 kalorier.
Hur mycket protein innehåller äggvita?
11 g per 100 g, eller 3,6 g i en portion på 33 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller äggvita?
0,7 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0,7 g socker.
Liknande livsmedel
Mjölk (2 %): 50 kcalGrekisk yoghurt, naturell, fettfri: 59 kcalHelmjölk: 61 kcalKefir: 43 kcalMjölk (1%): 42 kcalNaturell yoghurt: 63 kcalSkummjölk: 34 kcalSojamjölk osötad: 33 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga äggvita på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.