Munat ja maitotuotteet
Munanvalkuainen: kalorit ja ravintoarvot
Munanvalkuainen: 52 kcal per 100 g. 33 g:n annoksessa (1 suuri) on 17 kcal, 3,6 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 91 % kaloreistaHiilihydraatit 6 %Rasva 3 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 84 % (11 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 52 | |
| Proteiini | 11 g | g |
| Hiilihydraatit | 0,7 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0,7 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 166 mg | mg |
| Kalium | 163 mg | mg |
| Kalsium | 7 mg | mg |
| Rauta | 0,1 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, white, raw, fresh" (FDC ID 172183). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 33 g:n annoksessa, kun ruoka on: munanvalkuainen?
17 kcal 33 g:ssa. Per 100 g: 52 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: munanvalkuainen?
11 g per 100 g eli 3,6 g 33 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: munanvalkuainen?
Hiilihydraatteja 0,7 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0,7 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Maito (2 %): 50 kcalKreikkalainen jogurtti, luonnonmakuinen, rasvaton: 59 kcalTäysmaito: 61 kcalKefir: 43 kcalMaito (1%): 42 kcalLuonnonjogurtti: 63 kcalRasvaton maito: 34 kcalSoijajuoma makeuttamaton: 33 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa munanvalkuainen sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.