Munat ja maitotuotteet
Rasvaton maito: kalorit ja ravintoarvot
Rasvaton maito: 34 kcal per 100 g. 245 g:n annoksessa (1 kuppi) on 83 kcal, 8,3 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 34 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 40 % (3,4 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 34 | |
| Proteiini | 3,4 g | g |
| Hiilihydraatit | 5 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 5,1 g | g |
| Rasva | 0,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 42 mg | mg |
| Kalium | 156 mg | mg |
| Kalsium | 122 mg | mg |
| Rauta | 0 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 2 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Milk, nonfat, fluid, with added vitamin A and vitamin D (fat free or skim)" (FDC ID 171269). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 245 g:n annoksessa, kun ruoka on: rasvaton maito?
83 kcal 245 g:ssa. Per 100 g: 34 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: rasvaton maito?
3,4 g per 100 g eli 8,3 g 245 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: rasvaton maito?
Hiilihydraatteja 5 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 5,1 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa rasvaton maito sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi