Munat ja maitotuotteet
Maito (1%): kalorit ja ravintoarvot
Maito (1%): 42 kcal per 100 g. 244 g:n annoksessa (1 kuppi) on 102 kcal, 8,2 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 32 % kaloreistaHiilihydraatit 47 %Rasva 21 %
Silmäys
- Hyvin kevyt: 42 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 32 % (3,4 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 42 | |
| Proteiini | 3,4 g | g |
| Hiilihydraatit | 5 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 5,2 g | g |
| Rasva | 1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,6 g | g |
| Natrium | 44 mg | mg |
| Kalium | 150 mg | mg |
| Kalsium | 125 mg | mg |
| Rauta | 0 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 5 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D" (FDC ID 170872). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 244 g:n annoksessa, kun ruoka on: maito (1%)?
102 kcal 244 g:ssa. Per 100 g: 42 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: maito (1%)?
3,4 g per 100 g eli 8,2 g 244 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: maito (1%)?
Hiilihydraatteja 5 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 5,2 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kefir: 43 kcalMaito (2 %): 50 kcalRasvaton maito: 34 kcalSoijajuoma makeuttamaton: 33 kcalMunanvalkuainen: 52 kcalKreikkalainen jogurtti, luonnonmakuinen, rasvaton: 59 kcalTäysmaito: 61 kcalLuonnonjogurtti: 63 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa maito (1%) sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.