Ägg och mejeriprodukter

Skummjölk: kalorier och näring

Skummjölk: 34 kalorier per 100 g. En portion på 245 g (1 kopp) innehåller 83 kalorier, 8,3 g protein, 12 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 40 % av kaloriernaKolhydrater 58 %Fett 2 %

I korthet

Mycket lätt: 34 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
Protein står för 40 % av kalorierna (3,4 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	34
Protein	3,4 g	g
Kolhydrater	5 g	g
Fiber	0 g	g
Socker	5,1 g	g
Fett	0,1 g	g
Mättat fett	0,1 g	g
Natrium	42 mg	mg
Kalium	156 mg	mg
Kalcium	122 mg	mg
Järn	0 mg	mg
C-vitamin	0 mg	mg
Kolesterol	2 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Milk, nonfat, fluid, with added vitamin A and vitamin D (fat free or skim)" (FDC ID 171269). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 245 g skummjölk?

83 kalorier i 245 g. Per 100 g: 34 kalorier.

Hur mycket protein innehåller skummjölk?

3,4 g per 100 g, eller 8,3 g i en portion på 245 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller skummjölk?

5 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 5,1 g socker.

Liknande livsmedel

Sojamjölk osötad: 33 kcal Mjölk (1%): 42 kcal Kefir: 43 kcal Mjölk (2 %): 50 kcal Äggvita: 52 kcal Mandelmjölk osötad: 15 kcal Grekisk yoghurt, naturell, fettfri: 59 kcal Helmjölk: 61 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga skummjölk på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.