Jajka i nabiał
Białko jaja: kalorie i wartości odżywcze
Białko jaja: 52 kcal w 100 g. Porcja 33 g (1 o dużym rozmiarze) to 17 kcal, 3,6 g białka, 0,2 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 91% kaloriiWęglowodany 6%Tłuszcze 3%
W skrócie
- Białko daje 84% kalorii (11 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 52 | |
| Białko | 11 g | g |
| Węglowodany | 0,7 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0,7 g | g |
| Tłuszcz | 0,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 166 mg | mg |
| Potas | 163 mg | mg |
| Wapń | 7 mg | mg |
| Żelazo | 0,1 mg | mg |
| Witamina C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, white, raw, fresh" (FDC ID 172183). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 33 g, produkt: białko jaja?
17 kcal w 33 g. W 100 g: 52 kcal.
Ile białka zawiera produkt: białko jaja?
11 g w 100 g, czyli 3,6 g w porcji 33 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: białko jaja?
0,7 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0,7 g cukrów.
Podobne produkty
Mleko (2%): 50 kcalJogurt grecki naturalny, beztłuszczowy: 59 kcalMleko pełne: 61 kcalKefir: 43 kcalMleko 1%: 42 kcalJogurt naturalny: 63 kcalMleko odtłuszczone: 34 kcalMleko sojowe niesłodzone: 33 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz białko jaja w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.