Huevos y lácteos
Yogur natural: calorías y valor nutricional
Yogur natural: 63 calorías por cada 100 g. Una ración de 245 g (1 taza) tiene 154 calorías, 13 g de proteínas, 17 g de hidratos de carbono y 3,8 g de grasa.
Calorías
Proteínas g
Hidratos g
Grasas g
Proteínas 33 % de las caloríasHidratos de carbono 45 %Grasas 22 %
De un vistazo
- Las proteínas aportan el 33% de sus calorías (5,3 g por 100 g), lo que lo convierte en una gran fuente de proteínas.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 63 | |
| Proteína | 5,3 g | g |
| Hidratos de carbono | 7 g | g |
| Fibra | 0 g | g |
| Azúcares | 7 g | g |
| Grasa | 1,6 g | g |
| Grasa saturada | 1 g | g |
| Sodio | 70 mg | mg |
| Potasio | 234 mg | mg |
| Calcio | 183 mg | mg |
| Hierro | 0,1 mg | mg |
| Vitamina C | 0,8 mg | mg |
| Colesterol | 6 mg | mg |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Yogurt, plain, low fat" (FDC ID 170886). Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 245 g de yogur natural?
154 calorías en 245 g. Por cada 100 g: 63 calorías.
¿Cuánta proteína tiene yogur natural?
5,3 g por cada 100 g, o 13 g en una ración de 245 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene yogur natural?
7 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 0 g son fibra y 7 g son azúcares.
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