Vejce a mléčné výrobky

Kefír: kalorie a nutriční hodnoty

Kefír: 43 kcal na 100 g. Porce 243 g (1 hrnek) má 104 kcal, 9,2 g bílkovin, 12 g sacharidů a 2,5 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 35 % z kaloriíSacharidy 44 %Tuky 21 %

Na první pohled

Velmi lehké: 43 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Bílkoviny tvoří 35 % kalorií (3,8 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	43
Bílkoviny	3,8 g	g
Sacharidy	4,8 g	g
Vláknina	0 g	g
Cukry	4,6 g	g
Tuky	1 g	g
Nasycené tuky	0,7 g	g
Sodík	40 mg	mg
Draslík	164 mg	mg
Vápník	130 mg	mg
Železo	0 mg	mg
Vitamin C	0,2 mg	mg
Cholesterol	5 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kefir, lowfat, plain, LIFEWAY" (FDC ID 170904). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 243 g, potravina: kefír?

104 kcal ve 243 g. Na 100 g: 43 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: kefír?

3,8 g na 100 g, tedy 9,2 g v porci 243 g.

Kolik sacharidů obsahuje: kefír?

4,8 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 4,6 g cukrů.

Podobné potraviny

Mléko 1%: 42 kcal Mléko (2%): 50 kcal Bílek: 52 kcal Odtučněné mléko: 34 kcal Sójové mléko neslazené: 33 kcal Řecký jogurt, bílý, bez tuku: 59 kcal Plnotučné mléko: 61 kcal Bílý jogurt: 63 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si kefír během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.