Æg og mejeriprodukter
Kefir: kalorier og næringsindhold
Kefir: 43 kalorier pr. 100 g. En portion på 243 g (1 kop) indeholder 104 kalorier, 9,2 g protein, 12 g kulhydrater og 2,5 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 35 % af kalorierneKulhydrater 44 %Fedt 21 %
Kort fortalt
- Meget let: 43 kalorier pr. 100 g, så du kan spise en stor portion for få kalorier.
- Protein udgør 35% af kalorierne (3,8 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 43 | |
| Protein | 3,8 g | g |
| Kulhydrater | 4,8 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 4,6 g | g |
| Fedt | 1 g | g |
| Mættet fedt | 0,7 g | g |
| Natrium | 40 mg | mg |
| Kalium | 164 mg | mg |
| Calcium | 130 mg | mg |
| Jern | 0 mg | mg |
| C-vitamin | 0,2 mg | mg |
| Kolesterol | 5 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kefir, lowfat, plain, LIFEWAY" (FDC ID 170904). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion kefir på 243 g?
104 kalorier i 243 g. Pr. 100 g: 43 kalorier.
Hvor meget protein er der i kefir?
3,8 g pr. 100 g, eller 9,2 g i en portion på 243 g.
Hvor mange kulhydrater er der i kefir?
4,8 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 4,6 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Mælk (1%): 42 kcalMælk (2 %): 50 kcalÆggehvide: 52 kcalSkummetmælk: 34 kcalSojamælk usødet: 33 kcalGræsk yoghurt, naturel, fedtfri: 59 kcalSødmælk: 61 kcalNaturel yoghurt: 63 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log kefir på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.