Uova e latticini
Kefir: calorie e valori nutrizionali
Kefir: 43 calorie per 100 g. Una porzione da 243 g (1 tazza) contiene 104 calorie, 9,2 g di proteine, 12 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
Calorie
Proteine g
Carboidrati g
Grassi g
Proteine 35% delle calorieCarboidrati 44%Grassi 21%
In breve
- Molto leggero: 43 calorie per 100 g, quindi puoi mangiarne una porzione abbondante con poche calorie.
- Le proteine forniscono il 35% delle sue calorie (3,8 g per 100 g), ed è quindi un'ottima fonte di proteine.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 43 | |
| Proteine | 3,8 g | g |
| Carboidrati | 4,8 g | g |
| Fibre | 0 g | g |
| Zuccheri | 4,6 g | g |
| Grassi | 1 g | g |
| Grassi saturi | 0,7 g | g |
| Sodio | 40 mg | mg |
| Potassio | 164 mg | mg |
| Calcio | 130 mg | mg |
| Ferro | 0 mg | mg |
| Vitamina C | 0,2 mg | mg |
| Colesterolo | 5 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kefir, lowfat, plain, LIFEWAY" (FDC ID 170904). I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 243 g di kefir?
104 calorie in 243 g. Per 100 g: 43 calorie.
Quante proteine ci sono in kefir?
3,8 g per 100 g, ovvero 9,2 g in una porzione da 243 g.
Quanti carboidrati ci sono in kefir?
4,8 g di carboidrati per 100 g, di cui 0 g di fibre e 4,6 g di zuccheri.
Alimenti simili
Latte parzialmente scremato (1%): 42 kcalLatte (2%): 50 kcalAlbume d'uovo: 52 kcalLatte scremato: 34 kcalLatte di soia non zuccherato: 33 kcalYogurt greco naturale magro: 59 kcalLatte intero: 61 kcalYogurt naturale: 63 kcal
Di quante calorie ho bisogno? · Di quante proteine ho bisogno?
JOGO Fuel
Registra kefir in pochi secondi
Salvalo, registra i tuoi pasti, ottieni giornate costruite attorno alle tue partite e un coach che ti spiega ogni cambiamento. Gratis, con il tuo account JOGO.
Inizia gratisRegistra in pochi secondiCerca tra più di 9.300 alimenti nella tua lingua, scegli la porzione e hai finito. Alimenti recenti e aggiunta rapida per i pasti fuori casa.
Costruito intorno alle tue partiteGiochi alle 19? Fuel anticipa il pasto ricco di carboidrati, aggiunge uno spuntino pre-partita e fa della cena il pasto di recupero.
Un coach che spiegaIndividua le tue abitudini, suggerisce un cambiamento, spiega perché dovrebbe funzionare e dopo qualche settimana controlla se ha funzionato.