Æg og mejeriprodukter
Cottage cheese: kalorier og næringsindhold
Cottage cheese: 81 kalorier pr. 100 g. En portion på 226 g (1 kop) indeholder 183 kalorier, 24 g protein, 11 g kulhydrater og 5,1 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 51 % af kalorierneKulhydrater 23 %Fedt 25 %
Kort fortalt
- Protein udgør 51% af kalorierne (10 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 81 | |
| Protein | 10 g | g |
| Kulhydrater | 4,8 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 4 g | g |
| Fedt | 2,3 g | g |
| Mættet fedt | 1,2 g | g |
| Natrium | 308 mg | mg |
| Kalium | 125 mg | mg |
| Calcium | 111 mg | mg |
| Jern | 0,1 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 12 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat" (FDC ID 172182). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion cottage cheese på 226 g?
183 kalorier i 226 g. Pr. 100 g: 81 kalorier.
Hvor meget protein er der i cottage cheese?
10 g pr. 100 g, eller 24 g i en portion på 226 g.
Hvor mange kulhydrater er der i cottage cheese?
4,8 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 4 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Græsk yoghurt (vanilje, fedtfri): 78 kcalGræsk yoghurt (naturel, sødmælk): 97 kcalCottage cheese (4 %): 98 kcalNaturel yoghurt: 63 kcalFrugtyoghurt: 99 kcalSødmælk: 61 kcalGræsk yoghurt, naturel, fedtfri: 59 kcalÆggehvide: 52 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log cottage cheese på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.