Æg og mejeriprodukter
Cottage cheese (4 %): kalorier og næringsindhold
Cottage cheese (4 %): 98 kalorier pr. 100 g. En portion på 210 g (1 kop) indeholder 206 kalorier, 23 g protein, 7,1 g kulhydrater og 9 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 46 % af kalorierneKulhydrater 14 %Fedt 40 %
Kort fortalt
- Protein udgør 45% af kalorierne (11 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 98 | |
| Protein | 11 g | g |
| Kulhydrater | 3,4 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 2,7 g | g |
| Fedt | 4,3 g | g |
| Mættet fedt | 1,7 g | g |
| Natrium | 315 mg | mg |
| Kalium | 104 mg | mg |
| Calcium | 83 mg | mg |
| Jern | 0,1 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 17 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cheese, cottage, creamed, large or small curd" (FDC ID 172179). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion cottage cheese (4 %) på 210 g?
206 kalorier i 210 g. Pr. 100 g: 98 kalorier.
Hvor meget protein er der i cottage cheese (4 %)?
11 g pr. 100 g, eller 23 g i en portion på 210 g.
Hvor mange kulhydrater er der i cottage cheese (4 %)?
3,4 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 2,7 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Græsk yoghurt (naturel, sødmælk): 97 kcalFrugtyoghurt: 99 kcalCottage cheese: 81 kcalGræsk yoghurt (vanilje, fedtfri): 78 kcalNaturel yoghurt: 63 kcalSødmælk: 61 kcalGræsk yoghurt, naturel, fedtfri: 59 kcalRicotta: 138 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log cottage cheese (4 %) på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.