Ägg och mejeriprodukter
Keso (4 %): kalorier och näring
Keso (4 %): 98 kalorier per 100 g. En portion på 210 g (1 kopp) innehåller 206 kalorier, 23 g protein, 7,1 g kolhydrater och 9 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 46 % av kaloriernaKolhydrater 14 %Fett 40 %
I korthet
- Protein står för 45 % av kalorierna (11 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 98 | |
| Protein | 11 g | g |
| Kolhydrater | 3,4 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 2,7 g | g |
| Fett | 4,3 g | g |
| Mättat fett | 1,7 g | g |
| Natrium | 315 mg | mg |
| Kalium | 104 mg | mg |
| Kalcium | 83 mg | mg |
| Järn | 0,1 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 17 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cheese, cottage, creamed, large or small curd" (FDC ID 172179). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 210 g keso (4 %)?
206 kalorier i 210 g. Per 100 g: 98 kalorier.
Hur mycket protein innehåller keso (4 %)?
11 g per 100 g, eller 23 g i en portion på 210 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller keso (4 %)?
3,4 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 2,7 g socker.
Liknande livsmedel
Grekisk yoghurt (naturell, helmjölk): 97 kcalFruktyoghurt: 99 kcalCottage cheese: 81 kcalGrekisk yoghurt (vanilj, fettfri): 78 kcalNaturell yoghurt: 63 kcalHelmjölk: 61 kcalGrekisk yoghurt, naturell, fettfri: 59 kcalRicotta: 138 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga keso (4 %) på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.