Munat ja maitotuotteet
Raejuusto (4 %): kalorit ja ravintoarvot
Raejuusto (4 %): 98 kcal per 100 g. 210 g:n annoksessa (1 kuppi) on 206 kcal, 23 g proteiinia, 7,1 g hiilihydraatteja ja 9 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 46 % kaloreistaHiilihydraatit 14 %Rasva 40 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 45 % (11 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 98 | |
| Proteiini | 11 g | g |
| Hiilihydraatit | 3,4 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 2,7 g | g |
| Rasva | 4,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,7 g | g |
| Natrium | 315 mg | mg |
| Kalium | 104 mg | mg |
| Kalsium | 83 mg | mg |
| Rauta | 0,1 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 17 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cheese, cottage, creamed, large or small curd" (FDC ID 172179). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 210 g:n annoksessa, kun ruoka on: raejuusto (4 %)?
206 kcal 210 g:ssa. Per 100 g: 98 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: raejuusto (4 %)?
11 g per 100 g eli 23 g 210 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: raejuusto (4 %)?
Hiilihydraatteja 3,4 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 2,7 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kreikkalainen jogurtti (luonnon, täysmaito): 97 kcalHedelmäjogurtti: 99 kcalCottage cheese: 81 kcalKreikkalainen jogurtti (vanilja, rasvaton): 78 kcalLuonnonjogurtti: 63 kcalTäysmaito: 61 kcalKreikkalainen jogurtti, luonnonmakuinen, rasvaton: 59 kcalRicotta: 138 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa raejuusto (4 %) sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.