Munat ja maitotuotteet
Kreikkalainen jogurtti (luonnon, täysmaito): kalorit ja ravintoarvot
Kreikkalainen jogurtti (luonnon, täysmaito): 97 kcal per 100 g. Proteiinia 9 g, hiilihydraatteja 4 g ja rasvaa 5 g.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 37 % kaloreistaHiilihydraatit 16 %Rasva 46 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 37 % (9 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 97 | |
| Proteiini | 9 g | g |
| Hiilihydraatit | 4 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 4 g | g |
| Rasva | 5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 2,4 g | g |
| Natrium | 35 mg | mg |
| Kalium | 141 mg | mg |
| Kalsium | 100 mg | mg |
| Rauta | 0 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 13 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Yogurt, Greek, plain, whole milk" (FDC ID 171304). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 100 g:ssa, kun ruoka on: kreikkalainen jogurtti (luonnon, täysmaito)?
97 kcal per 100 g.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kreikkalainen jogurtti (luonnon, täysmaito)?
9 g per 100 g.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kreikkalainen jogurtti (luonnon, täysmaito)?
Hiilihydraatteja 4 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Raejuusto (4 %): 98 kcalHedelmäjogurtti: 99 kcalCottage cheese: 81 kcalKreikkalainen jogurtti (vanilja, rasvaton): 78 kcalLuonnonjogurtti: 63 kcalTäysmaito: 61 kcalKreikkalainen jogurtti, luonnonmakuinen, rasvaton: 59 kcalRicotta: 138 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kreikkalainen jogurtti (luonnon, täysmaito) sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.