Munat ja maitotuotteet
Ricotta: kalorit ja ravintoarvot
Ricotta: 138 kcal per 100 g. 124 g:n annoksessa (0,5 kuppia) on 171 kcal, 14 g proteiinia, 6,4 g hiilihydraatteja ja 9,8 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 33 % kaloreistaHiilihydraatit 15 %Rasva 52 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 33 % (11 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 138 | |
| Proteiini | 11 g | g |
| Hiilihydraatit | 5,1 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0,3 g | g |
| Rasva | 7,9 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 4,9 g | g |
| Natrium | 99 mg | mg |
| Kalium | 125 mg | mg |
| Kalsium | 272 mg | mg |
| Rauta | 0,4 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 31 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cheese, ricotta, part skim milk" (FDC ID 171248). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 124 g:n annoksessa, kun ruoka on: ricotta?
171 kcal 124 g:ssa. Per 100 g: 138 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: ricotta?
11 g per 100 g eli 14 g 124 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: ricotta?
Hiilihydraatteja 5,1 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0,3 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Pocheerattu muna: 143 kcalMunakas: 149 kcalOmeletti: 154 kcalKananmuna: 155 kcalHedelmäjogurtti: 99 kcalRaejuusto (4 %): 98 kcalKreikkalainen jogurtti (luonnon, täysmaito): 97 kcalCottage cheese: 81 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa ricotta sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.