Munat ja maitotuotteet
Pocheerattu muna: kalorit ja ravintoarvot
Pocheerattu muna: 143 kcal per 100 g. 50 g:n annoksessa (1 suuri) on 72 kcal, 6,3 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 36 % kaloreistaHiilihydraatit 2 %Rasva 62 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 35 % (13 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 143 | |
| Proteiini | 13 g | g |
| Hiilihydraatit | 0,7 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0,4 g | g |
| Rasva | 9,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 3,1 g | g |
| Natrium | 297 mg | mg |
| Kalium | 138 mg | mg |
| Kalsium | 56 mg | mg |
| Rauta | 1,8 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 370 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, whole, cooked, poached" (FDC ID 172186). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 50 g:n annoksessa, kun ruoka on: pocheerattu muna?
72 kcal 50 g:ssa. Per 100 g: 143 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: pocheerattu muna?
13 g per 100 g eli 6,3 g 50 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: pocheerattu muna?
Hiilihydraatteja 0,7 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0,4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Ricotta: 138 kcalMunakas: 149 kcalOmeletti: 154 kcalKananmuna: 155 kcalHedelmäjogurtti: 99 kcalRaejuusto (4 %): 98 kcalKreikkalainen jogurtti (luonnon, täysmaito): 97 kcalPaistettu muna: 196 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa pocheerattu muna sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.