Jajka i nabiał

Jajko w koszulce: kalorie i wartości odżywcze

Jajko w koszulce: 143 kcal w 100 g. Porcja 50 g (1 o dużym rozmiarze) to 72 kcal, 6,3 g białka, 0,4 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 36% kaloriiWęglowodany 2%Tłuszcze 62%

W skrócie

Białko daje 35% kalorii (13 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	143
Białko	13 g	g
Węglowodany	0,7 g	g
Błonnik	0 g	g
Cukry	0,4 g	g
Tłuszcz	9,5 g	g
Tłuszcze nasycone	3,1 g	g
Sód	297 mg	mg
Potas	138 mg	mg
Wapń	56 mg	mg
Żelazo	1,8 mg	mg
Witamina C	0 mg	mg
Cholesterol	370 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, whole, cooked, poached" (FDC ID 172186). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 50 g, produkt: jajko w koszulce?

72 kcal w 50 g. W 100 g: 143 kcal.

Ile białka zawiera produkt: jajko w koszulce?

13 g w 100 g, czyli 6,3 g w porcji 50 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: jajko w koszulce?

0,7 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0,4 g cukrów.

Podobne produkty

Ricotta: 138 kcal Jajecznica: 149 kcal Omlet: 154 kcal Jajko: 155 kcal Jogurt owocowy: 99 kcal Ser cottage (4%): 98 kcal Jogurt grecki (naturalny, pełnotłusty): 97 kcal Jajko sadzone: 196 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz jajko w koszulce w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.