Æg og mejeriprodukter
Pocheret æg: kalorier og næringsindhold
Pocheret æg: 143 kalorier pr. 100 g. En portion på 50 g (1 af stor størrelse) indeholder 72 kalorier, 6,3 g protein, 0,4 g kulhydrater og 4,7 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 36 % af kalorierneKulhydrater 2 %Fedt 62 %
Kort fortalt
- Protein udgør 35% af kalorierne (13 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 143 | |
| Protein | 13 g | g |
| Kulhydrater | 0,7 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 0,4 g | g |
| Fedt | 9,5 g | g |
| Mættet fedt | 3,1 g | g |
| Natrium | 297 mg | mg |
| Kalium | 138 mg | mg |
| Calcium | 56 mg | mg |
| Jern | 1,8 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 370 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, whole, cooked, poached" (FDC ID 172186). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion pocheret æg på 50 g?
72 kalorier i 50 g. Pr. 100 g: 143 kalorier.
Hvor meget protein er der i pocheret æg?
13 g pr. 100 g, eller 6,3 g i en portion på 50 g.
Hvor mange kulhydrater er der i pocheret æg?
0,7 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0,4 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Ricotta: 138 kcalRøræg: 149 kcalOmelet: 154 kcalÆg: 155 kcalFrugtyoghurt: 99 kcalCottage cheese (4 %): 98 kcalGræsk yoghurt (naturel, sødmælk): 97 kcalStegt æg: 196 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log pocheret æg på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.