Eieren en zuivel
Gepocheerd ei: calorieën en voeding
Gepocheerd ei: 143 calorieën per 100 g. Een portie van 50 g (1 groot) bevat 72 calorieën, 6,3 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 36% van de calorieënKoolhydraten 2%Vet 62%
In het kort
- Eiwit levert 35% van de calorieën (13 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 143 | |
| Eiwit | 13 g | g |
| Koolhydraten | 0,7 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0,4 g | g |
| Vet | 9,5 g | g |
| Verzadigd vet | 3,1 g | g |
| Natrium | 297 mg | mg |
| Kalium | 138 mg | mg |
| Calcium | 56 mg | mg |
| IJzer | 1,8 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 370 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, whole, cooked, poached" (FDC ID 172186). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 50 g gepocheerd ei?
72 calorieën in 50 g. Per 100 g: 143 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in gepocheerd ei?
13 g per 100 g, oftewel 6,3 g in een portie van 50 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in gepocheerd ei?
0,7 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0,4 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Ricotta: 138 kcalRoerei: 149 kcalOmelet: 154 kcalEi: 155 kcalFruityoghurt: 99 kcalCottage cheese (4%): 98 kcalGriekse yoghurt (naturel, volle melk): 97 kcalGebakken ei: 196 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden gepocheerd ei vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.