Ägg och mejeriprodukter
Pocherat ägg: kalorier och näring
Pocherat ägg: 143 kalorier per 100 g. En portion på 50 g (1 i storleken stor) innehåller 72 kalorier, 6,3 g protein, 0,4 g kolhydrater och 4,7 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 36 % av kaloriernaKolhydrater 2 %Fett 62 %
I korthet
- Protein står för 35 % av kalorierna (13 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 143 | |
| Protein | 13 g | g |
| Kolhydrater | 0,7 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0,4 g | g |
| Fett | 9,5 g | g |
| Mättat fett | 3,1 g | g |
| Natrium | 297 mg | mg |
| Kalium | 138 mg | mg |
| Kalcium | 56 mg | mg |
| Järn | 1,8 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 370 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, whole, cooked, poached" (FDC ID 172186). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 50 g pocherat ägg?
72 kalorier i 50 g. Per 100 g: 143 kalorier.
Hur mycket protein innehåller pocherat ägg?
13 g per 100 g, eller 6,3 g i en portion på 50 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller pocherat ägg?
0,7 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0,4 g socker.
Liknande livsmedel
Ricotta: 138 kcalÄggröra: 149 kcalOmelett: 154 kcalÄgg: 155 kcalFruktyoghurt: 99 kcalKeso (4 %): 98 kcalGrekisk yoghurt (naturell, helmjölk): 97 kcalStekt ägg: 196 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga pocherat ägg på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.