Ägg och mejeriprodukter

Omelett: kalorier och näring

Omelett: 154 kalorier per 100 g. En portion på 61 g (1 i storleken stor) innehåller 94 kalorier, 6,5 g protein, 0,4 g kolhydrater och 7,1 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 28 % av kaloriernaKolhydrater 2 %Fett 70 %

I korthet

Det mesta av kalorierna (68 %) kommer från fett.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	154
Protein	11 g	g
Kolhydrater	0,6 g	g
Fiber	0 g	g
Socker	0,3 g	g
Fett	12 g	g
Mättat fett	3,3 g	g
Natrium	155 mg	mg
Kalium	117 mg	mg
Kalcium	48 mg	mg
Järn	1,5 mg	mg
C-vitamin	0 mg	mg
Kolesterol	313 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, whole, cooked, omelet" (FDC ID 172185). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 61 g omelett?

94 kalorier i 61 g. Per 100 g: 154 kalorier.

Hur mycket protein innehåller omelett?

11 g per 100 g, eller 6,5 g i en portion på 61 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller omelett?

0,6 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0,3 g socker.

Liknande livsmedel

Ägg: 155 kcal Äggröra: 149 kcal Pocherat ägg: 143 kcal Ricotta: 138 kcal Stekt ägg: 196 kcal Gräddfil: 198 kcal Fruktyoghurt: 99 kcal Keso (4 %): 98 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga omelett på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.