Jajka i nabiał

Omlet: kalorie i wartości odżywcze

Omlet: 154 kcal w 100 g. Porcja 61 g (1 o dużym rozmiarze) to 94 kcal, 6,5 g białka, 0,4 g węglowodanów i 7,1 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 28% kaloriiWęglowodany 2%Tłuszcze 70%

W skrócie

Większość kalorii (68%) pochodzi z tłuszczu.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	154
Białko	11 g	g
Węglowodany	0,6 g	g
Błonnik	0 g	g
Cukry	0,3 g	g
Tłuszcz	12 g	g
Tłuszcze nasycone	3,3 g	g
Sód	155 mg	mg
Potas	117 mg	mg
Wapń	48 mg	mg
Żelazo	1,5 mg	mg
Witamina C	0 mg	mg
Cholesterol	313 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, whole, cooked, omelet" (FDC ID 172185). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 61 g, produkt: omlet?

94 kcal w 61 g. W 100 g: 154 kcal.

Ile białka zawiera produkt: omlet?

11 g w 100 g, czyli 6,5 g w porcji 61 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: omlet?

0,6 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0,3 g cukrów.

Podobne produkty

Jajko: 155 kcal Jajecznica: 149 kcal Jajko w koszulce: 143 kcal Ricotta: 138 kcal Jajko sadzone: 196 kcal Śmietana kwaśna: 198 kcal Jogurt owocowy: 99 kcal Ser cottage (4%): 98 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz omlet w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.