Jajka i nabiał
Jajko: kalorie i wartości odżywcze
Jajko: 155 kcal w 100 g. Porcja 50 g (1 o dużym rozmiarze) to 78 kcal, 6,3 g białka, 0,6 g węglowodanów i 5,3 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 34% kaloriiWęglowodany 3%Tłuszcze 63%
W skrócie
- Białko daje 33% kalorii (13 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
- Większość kalorii (62%) pochodzi z tłuszczu.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 155 | |
| Białko | 13 g | g |
| Węglowodany | 1,1 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 1,1 g | g |
| Tłuszcz | 11 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 3,3 g | g |
| Sód | 124 mg | mg |
| Potas | 126 mg | mg |
| Wapń | 50 mg | mg |
| Żelazo | 1,2 mg | mg |
| Witamina C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 373 mg | mg |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, whole, cooked, hard-boiled" (FDC ID 173424). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 50 g, produkt: jajko?
78 kcal w 50 g. W 100 g: 155 kcal.
Ile białka zawiera produkt: jajko?
13 g w 100 g, czyli 6,3 g w porcji 50 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: jajko?
1,1 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 1,1 g cukrów.
Podobne produkty
Omlet: 154 kcalJajecznica: 149 kcalJajko w koszulce: 143 kcalRicotta: 138 kcalJajko sadzone: 196 kcalŚmietana kwaśna: 198 kcalJogurt owocowy: 99 kcalSer cottage (4%): 98 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz jajko w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.