Munat ja maitotuotteet
Kananmuna: kalorit ja ravintoarvot
Kananmuna: 155 kcal per 100 g. 50 g:n annoksessa (1 suuri) on 78 kcal, 6,3 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 34 % kaloreistaHiilihydraatit 3 %Rasva 63 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 33 % (13 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Suurin osa kaloreista (62 %) tulee rasvasta.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 155 | |
| Proteiini | 13 g | g |
| Hiilihydraatit | 1,1 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 1,1 g | g |
| Rasva | 11 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 3,3 g | g |
| Natrium | 124 mg | mg |
| Kalium | 126 mg | mg |
| Kalsium | 50 mg | mg |
| Rauta | 1,2 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 373 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, whole, cooked, hard-boiled" (FDC ID 173424). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 50 g:n annoksessa, kun ruoka on: kananmuna?
78 kcal 50 g:ssa. Per 100 g: 155 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kananmuna?
13 g per 100 g eli 6,3 g 50 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kananmuna?
Hiilihydraatteja 1,1 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 1,1 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Omeletti: 154 kcalMunakas: 149 kcalPocheerattu muna: 143 kcalRicotta: 138 kcalPaistettu muna: 196 kcalSmetana: 198 kcalHedelmäjogurtti: 99 kcalRaejuusto (4 %): 98 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kananmuna sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.