Munat ja maitotuotteet
Munakas: kalorit ja ravintoarvot
Munakas: 149 kcal per 100 g. 61 g:n annoksessa (1 suuri) on 91 kcal, 6,1 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 6,7 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 27 % kaloreistaHiilihydraatit 4 %Rasva 68 %
Silmäys
- Suurin osa kaloreista (66 %) tulee rasvasta.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 149 | |
| Proteiini | 10 g | g |
| Hiilihydraatit | 1,6 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 1,4 g | g |
| Rasva | 11 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 3,3 g | g |
| Natrium | 145 mg | mg |
| Kalium | 132 mg | mg |
| Kalsium | 66 mg | mg |
| Rauta | 1,3 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 277 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, whole, cooked, scrambled" (FDC ID 172187). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 61 g:n annoksessa, kun ruoka on: munakas?
91 kcal 61 g:ssa. Per 100 g: 149 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: munakas?
10 g per 100 g eli 6,1 g 61 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: munakas?
Hiilihydraatteja 1,6 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 1,4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Omeletti: 154 kcalKananmuna: 155 kcalPocheerattu muna: 143 kcalRicotta: 138 kcalPaistettu muna: 196 kcalSmetana: 198 kcalHedelmäjogurtti: 99 kcalRaejuusto (4 %): 98 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa munakas sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.