Jajka i nabiał

Jajecznica: kalorie i wartości odżywcze

Jajecznica: 149 kcal w 100 g. Porcja 61 g (1 o dużym rozmiarze) to 91 kcal, 6,1 g białka, 1 g węglowodanów i 6,7 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 27% kaloriiWęglowodany 4%Tłuszcze 68%

W skrócie

Większość kalorii (66%) pochodzi z tłuszczu.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	149
Białko	10 g	g
Węglowodany	1,6 g	g
Błonnik	0 g	g
Cukry	1,4 g	g
Tłuszcz	11 g	g
Tłuszcze nasycone	3,3 g	g
Sód	145 mg	mg
Potas	132 mg	mg
Wapń	66 mg	mg
Żelazo	1,3 mg	mg
Witamina C	0 mg	mg
Cholesterol	277 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, whole, cooked, scrambled" (FDC ID 172187). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 61 g, produkt: jajecznica?

91 kcal w 61 g. W 100 g: 149 kcal.

Ile białka zawiera produkt: jajecznica?

10 g w 100 g, czyli 6,1 g w porcji 61 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: jajecznica?

1,6 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 1,4 g cukrów.

Podobne produkty

Omlet: 154 kcal Jajko: 155 kcal Jajko w koszulce: 143 kcal Ricotta: 138 kcal Jajko sadzone: 196 kcal Śmietana kwaśna: 198 kcal Jogurt owocowy: 99 kcal Ser cottage (4%): 98 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz jajecznica w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.