Jajka i nabiał
Ricotta: kalorie i wartości odżywcze
Ricotta: 138 kcal w 100 g. Porcja 124 g (0,5 szklanki) to 171 kcal, 14 g białka, 6,4 g węglowodanów i 9,8 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 33% kaloriiWęglowodany 15%Tłuszcze 52%
W skrócie
- Białko daje 33% kalorii (11 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 138 | |
| Białko | 11 g | g |
| Węglowodany | 5,1 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0,3 g | g |
| Tłuszcz | 7,9 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 4,9 g | g |
| Sód | 99 mg | mg |
| Potas | 125 mg | mg |
| Wapń | 272 mg | mg |
| Żelazo | 0,4 mg | mg |
| Witamina C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 31 mg | mg |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cheese, ricotta, part skim milk" (FDC ID 171248). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 124 g, produkt: ricotta?
171 kcal w 124 g. W 100 g: 138 kcal.
Ile białka zawiera produkt: ricotta?
11 g w 100 g, czyli 14 g w porcji 124 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: ricotta?
5,1 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0,3 g cukrów.
Podobne produkty
Jajko w koszulce: 143 kcalJajecznica: 149 kcalOmlet: 154 kcalJajko: 155 kcalJogurt owocowy: 99 kcalSer cottage (4%): 98 kcalJogurt grecki (naturalny, pełnotłusty): 97 kcalCottage cheese: 81 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz ricotta w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.