Egg og meieriprodukter
Cottage cheese (4 %): kalorier og næringsinnhold
Cottage cheese (4 %): 98 kalorier per 100 g. En porsjon på 210 g (1 kopp) inneholder 206 kalorier, 23 g protein, 7,1 g karbohydrater og 9 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 46 % av kalorieneKarbohydrater 14 %Fett 40 %
Oversikt
- Protein står for 45 % av kaloriene (11 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 98 | |
| Protein | 11 g | g |
| Karbohydrater | 3,4 g | g |
| Kostfiber | 0 g | g |
| Sukker | 2,7 g | g |
| Fett | 4,3 g | g |
| Mettet fett | 1,7 g | g |
| Natrium | 315 mg | mg |
| Kalium | 104 mg | mg |
| Kalsium | 83 mg | mg |
| Jern | 0,1 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 17 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cheese, cottage, creamed, large or small curd" (FDC ID 172179). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 210 g cottage cheese (4 %)?
206 kalorier i 210 g. Per 100 g: 98 kalorier.
Hvor mye protein er det i cottage cheese (4 %)?
11 g per 100 g, eller 23 g i en porsjon på 210 g.
Hvor mange karbohydrater er det i cottage cheese (4 %)?
3,4 g karbohydrater per 100 g, inkludert 0 g fiber og 2,7 g sukker.
Lignende matvarer
Gresk yoghurt (naturell, helmelk): 97 kcalFruktyoghurt: 99 kcalCottage cheese: 81 kcalGresk yoghurt (vanilje, fettfri): 78 kcalNaturell yoghurt: 63 kcalHelmelk: 61 kcalGresk yoghurt, naturell, fettfri: 59 kcalRicotta: 138 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer cottage cheese (4 %) på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.