Verduras
Okra: calorías y valor nutricional
Okra: 33 calorías por cada 100 g. Una ración de 100 g (1 taza) tiene 33 calorías, 1,9 g de proteínas, 7,5 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasa.
Las cifras de arriba corresponden a: Crudo.
De un vistazo
- Muy ligero: 33 calorías por 100 g, así que puedes comer una ración grande con pocas calorías.
- Sobre todo hidratos de carbono y poca grasa: el tipo de alimento que muchos deportistas eligen para tener energía antes o después de un partido.
- 3,2 g de fibra por 100 g.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 33 | |
| Proteína | 1,9 g | g |
| Hidratos de carbono | 7,5 g | g |
| Fibra | 3,2 g | g |
| Azúcares | 1,5 g | g |
| Grasa | 0,2 g | g |
| Grasa saturada | 0 g | g |
| Sodio | 7 mg | mg |
Todos los tipos de okra, por 100 g
Cómo cambian las cifras según el corte, la variedad y la cocción.
| Tipo | kcal | Proteínas g | Hidratos g | Grasas g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 33 | 1,9 | 7,5 | 0,2 |
| Hervido | 22 | 1,9 | 4,5 | 0,2 |
| Hervido, con sal | 22 | 1,9 | 4,5 | 0,2 |
| Hervido, de congelado | 29 | 1,6 | 6,4 | 0,2 |
| Hervido, de congelado, con sal | 34 | 1,6 | 6,4 | 0,2 |
| Congelado | 30 | 1,7 | 6,6 | 0,2 |
Fuente: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene información con licencia de la Open Government Licence - Canada. Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 100 g de okra?
33 calorías en 100 g. Por cada 100 g: 33 calorías.
¿Cuánta proteína tiene okra?
1,9 g por cada 100 g, o 1,9 g en una ración de 100 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene okra?
7,5 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 3,2 g son fibra y 1,5 g son azúcares.
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