Warzywa
Okra: kalorie i wartości odżywcze
Okra: 33 kcal w 100 g. Porcja 100 g (1 szklanka) to 33 kcal, 1,9 g białka, 7,5 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 33 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
- 3,2 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 33 | |
| Białko | 1,9 g | g |
| Węglowodany | 7,5 g | g |
| Błonnik | 3,2 g | g |
| Cukry | 1,5 g | g |
| Tłuszcz | 0,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 7 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: okra, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 33 | 1,9 | 7,5 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie | 22 | 1,9 | 4,5 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 22 | 1,9 | 4,5 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie, z mrożonki | 29 | 1,6 | 6,4 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie, z mrożonki, z solą | 34 | 1,6 | 6,4 | 0,2 |
| Mrożone | 30 | 1,7 | 6,6 | 0,2 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 100 g, produkt: okra?
33 kcal w 100 g. W 100 g: 33 kcal.
Ile białka zawiera produkt: okra?
1,9 g w 100 g, czyli 1,9 g w porcji 100 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: okra?
7,5 g węglowodanów w 100 g, w tym 3,2 g błonnika i 1,5 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz okra w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo