Zelenina
Okra: kalorie a nutriční hodnoty
Okra: 33 kcal na 100 g. Porce 100 g (1 hrnek) má 33 kcal, 1,9 g bílkovin, 7,5 g sacharidů a 0,2 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 19 % z kaloriíSacharidy 76 %Tuky 5 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 33 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 3,2 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 33 | |
| Bílkoviny | 1,9 g | g |
| Sacharidy | 7,5 g | g |
| Vláknina | 3,2 g | g |
| Cukry | 1,5 g | g |
| Tuky | 0,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 7 mg | mg |
Všechny druhy: okra, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 33 | 1,9 | 7,5 | 0,2 |
| Vařené ve vodě | 22 | 1,9 | 4,5 | 0,2 |
| Vařené ve vodě, se solí | 22 | 1,9 | 4,5 | 0,2 |
| Vařené ve vodě, z mraženého | 29 | 1,6 | 6,4 | 0,2 |
| Vařené ve vodě, z mraženého, se solí | 34 | 1,6 | 6,4 | 0,2 |
| Mražené | 30 | 1,7 | 6,6 | 0,2 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 100 g, potravina: okra?
33 kcal ve 100 g. Na 100 g: 33 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: okra?
1,9 g na 100 g, tedy 1,9 g v porci 100 g.
Kolik sacharidů obsahuje: okra?
7,5 g sacharidů na 100 g, z toho 3,2 g vlákniny a 1,5 g cukrů.
Podobné potraviny
Houba bukovák: 33 kcalHlíva ústřičná: 33 kcalBrokolice: 34 kcalJarní cibulka: 32 kcalKapusta listová: 32 kcalMladé kapradiny: 34 kcalŘeřicha setá: 32 kcalPaprika serrano: 32 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si okra během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.