Legumes e verduras
Quiabo: calorias e nutrição
Quiabo: 33 calorias por 100 g. Uma porção de 100 g (1 xícara) tem 33 calorias, 1,9 g de proteína, 7,5 g de carboidratos e 0,2 g de gordura.
Os números acima são para: Cru.
Resumo
- Bem levinho: 33 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
- Predomina o carboidrato, com pouca gordura: o tipo de alimento que atletas costumam escolher para ter energia antes ou depois do jogo.
- 3,2 g de fibras por 100 g.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 33 | |
| Proteína | 1,9 g | g |
| Carboidratos | 7,5 g | g |
| Fibras | 3,2 g | g |
| Açúcares | 1,5 g | g |
| Gordura | 0,2 g | g |
| Gordura saturada | 0 g | g |
| Sódio | 7 mg | mg |
Todos os tipos: quiabo, por 100 g
Veja como os números mudam de acordo com o corte, a variedade e o modo de preparo.
| Tipo | kcal | Proteína g | Carboidratos g | Gordura g |
|---|---|---|---|---|
| Cru | 33 | 1,9 | 7,5 | 0,2 |
| Fervido | 22 | 1,9 | 4,5 | 0,2 |
| Fervido, com sal | 22 | 1,9 | 4,5 | 0,2 |
| Fervido, de congelado | 29 | 1,6 | 6,4 | 0,2 |
| Fervido, de congelado, com sal | 34 | 1,6 | 6,4 | 0,2 |
| Congelado | 30 | 1,7 | 6,6 | 0,2 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contém informações licenciadas sob a Open Government Licence - Canada. Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 100 g de quiabo?
33 calorias em 100 g. Por 100 g: 33 calorias.
Quanta proteína tem em quiabo?
1,9 g por 100 g, ou 1,9 g em uma porção de 100 g.
Quantos carboidratos tem em quiabo?
7,5 g de carboidratos por 100 g, incluindo 3,2 g de fibras e 1,5 g de açúcares.
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