Vihannekset
Okra: kalorit ja ravintoarvot
Okra: 33 kcal per 100 g. 100 g:n annoksessa (1 kuppi) on 33 kcal, 1,9 g proteiinia, 7,5 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 33 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 3,2 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 33 | |
| Proteiini | 1,9 g | g |
| Hiilihydraatit | 7,5 g | g |
| Kuitu | 3,2 g | g |
| Sokerit | 1,5 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 7 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: okra
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 33 | 1,9 | 7,5 | 0,2 |
| Keitetty | 22 | 1,9 | 4,5 | 0,2 |
| Keitetty, suolalla | 22 | 1,9 | 4,5 | 0,2 |
| Keitetty, pakasteesta | 29 | 1,6 | 6,4 | 0,2 |
| Keitetty, pakasteesta, suolalla | 34 | 1,6 | 6,4 | 0,2 |
| Pakastettu | 30 | 1,7 | 6,6 | 0,2 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 100 g:n annoksessa, kun ruoka on: okra?
33 kcal 100 g:ssa. Per 100 g: 33 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: okra?
1,9 g per 100 g eli 1,9 g 100 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: okra?
Hiilihydraatteja 7,5 g per 100 g, joista kuitua 3,2 g ja sokereita 1,5 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa okra sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi