Gemüse
Okra: Kalorien und Nährwerte
Okra: 33 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 100 g (1 Tasse) hat 33 Kalorien, 1,9 g Eiweiß, 7,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Roh.
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 33 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
- 3,2 g Ballaststoffe pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 33 | |
| Eiweiß | 1,9 g | g |
| Kohlenhydrate | 7,5 g | g |
| Ballaststoffe | 3,2 g | g |
| Zucker | 1,5 g | g |
| Fett | 0,2 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | g |
| Natrium | 7 mg | mg |
Alle Sorten: Okra, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Roh | 33 | 1,9 | 7,5 | 0,2 |
| Gekocht (in Wasser) | 22 | 1,9 | 4,5 | 0,2 |
| Gekocht (in Wasser), mit Salz | 22 | 1,9 | 4,5 | 0,2 |
| Gekocht (in Wasser), aus TK | 29 | 1,6 | 6,4 | 0,2 |
| Gekocht (in Wasser), aus TK, mit Salz | 34 | 1,6 | 6,4 | 0,2 |
| Tiefgekühlt | 30 | 1,7 | 6,6 | 0,2 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 100 g Okra?
33 Kalorien in 100 g. Pro 100 g: 33 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Okra?
1,9 g pro 100 g, also 1,9 g in einer Portion von 100 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Okra?
7,5 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 3,2 g Ballaststoffe und 1,5 g Zucker.
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