Máquinas
Intervalos en remo
Intervalos en remo trabaja sobre todo estos músculos: dorsales, cuádriceps y glúteos. También ayuda a trabajar: espalda alta, isquiotibiales, bíceps y abdominales.
Paso a paso
- Empuja primero con fuerza con las piernas.
- Inclínate un poco hacia atrás y tira del mango hacia las costillas.
- Estira los brazos, luego las caderas y desliza hacia delante.
Qué deberías notar
Primero empujan las piernas, luego tiran la espalda y los brazos; la zona lumbar no debería dolerte.
Error común
Tirar con los brazos antes de empujar con las piernas; empuja primero con las piernas y después tira.
Series y repeticiones
- Mantén la posición de 20 a 45 segundos, de 2 a 4 veces, descansando de 30 a 60 segundos entre series.
Alternativas para los mismos músculos
¿No tienes máquina ni barra, o te duele algo? Estos ejercicios trabajan los mismos músculos.
Remo inclinado con mancuernasDorsales, Espalda alta
Remo renegadoDorsales, Espalda alta
Remo invertido bajo una mesa firmeDorsales, Espalda alta
Remo con toalla en una puertaDorsales, Espalda alta
DominadasDorsales, Espalda alta
Jalón al pechoDorsalesPreguntas
¿Qué músculos trabaja el ejercicio intervalos en remo?
Intervalos en remo trabaja sobre todo estos músculos: dorsales, cuádriceps y glúteos. También ayuda a trabajar: espalda alta, isquiotibiales, bíceps y abdominales.
¿Puedo hacer el ejercicio intervalos en remo en casa?
No es fácil, necesita esto: máquinas. En casa, prueba mejor con: remo inclinado con mancuernas, remo renegado y remo invertido bajo una mesa firme.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer del ejercicio intervalos en remo?
Mantén la posición de 20 a 45 segundos, de 2 a 4 veces, descansando de 30 a 60 segundos entre series.
Calienta de 5 a 10 minutos antes. Para si algo duele (dolor agudo, no esfuerzo) y consulta a un médico si tienes algún problema de salud. Fotos: Free Exercise DB (dominio público).
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