Grãos e pães
Pão integral: calorias e nutrição
Pão integral: 252 calorias por 100 g. Uma porção de 32 g (1 fatia) tem 81 calorias, 4 g de proteína, 14 g de carboidratos e 1,1 g de gordura.
Calorias
Proteína g
Carboidratos g
Gordura g
Proteína 20% das caloriasCarboidratos 68%Gordura 13%
Resumo
- 6 g de fibras por 100 g.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 252 | |
| Proteína | 12 g | g |
| Carboidratos | 43 g | g |
| Fibras | 6 g | g |
| Açúcares | 4,3 g | g |
| Gordura | 3,5 g | g |
| Gordura saturada | 0,7 g | g |
| Sódio | 455 mg | mg |
| Potássio | 254 mg | mg |
| Cálcio | 161 mg | mg |
| Ferro | 2,5 mg | mg |
| Vitamina C | 0 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Bread, whole-wheat, commercially prepared" (FDC ID 172688). Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 32 g de pão integral?
81 calorias em 32 g. Por 100 g: 252 calorias.
Quanta proteína tem em pão integral?
12 g por 100 g, ou 4 g em uma porção de 32 g.
Quantos carboidratos tem em pão integral?
43 g de carboidratos por 100 g, incluindo 6 g de fibras e 4,3 g de açúcares.
Alimentos parecidos
Bagel integral: 250 kcalPão de centeio: 259 kcalBagel: 264 kcalPão multigrãos: 265 kcalPão branco: 266 kcalMuffin inglês: 235 kcalPão pita: 275 kcalRabanada: 229 kcal
Quantas calorias você precisa? · Quanta proteína você precisa?
JOGO Fuel
Registre pão integral em segundos
Salve, registre suas refeições, tenha dias planejados em torno dos seus jogos e um coach que explica cada mudança. Grátis, com sua conta JOGO.
Comece grátisRegistre em segundosBusque entre mais de 9.300 alimentos no seu idioma, escolha a porção e pronto. Alimentos recentes e adição rápida para refeições fora de casa.
Montado em torno dos seus jogosVai jogar às 19h? O Fuel adianta sua refeição principal de carboidratos, inclui um lanche pré-jogo e faz do jantar a refeição de recuperação.
Um coach que explicaPercebe seus padrões, sugere uma mudança, diz por que ela deve funcionar e confere depois de algumas semanas se funcionou.