Viljat ja leipä
Täysjyväleipä: kalorit ja ravintoarvot
Täysjyväleipä: 252 kcal per 100 g. 32 g:n annoksessa (1 viipale) on 81 kcal, 4 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 20 % kaloreistaHiilihydraatit 68 %Rasva 13 %
Silmäys
- Kuitua 6 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 252 | |
| Proteiini | 12 g | g |
| Hiilihydraatit | 43 g | g |
| Kuitu | 6 g | g |
| Sokerit | 4,3 g | g |
| Rasva | 3,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,7 g | g |
| Natrium | 455 mg | mg |
| Kalium | 254 mg | mg |
| Kalsium | 161 mg | mg |
| Rauta | 2,5 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Bread, whole-wheat, commercially prepared" (FDC ID 172688). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 32 g:n annoksessa, kun ruoka on: täysjyväleipä?
81 kcal 32 g:ssa. Per 100 g: 252 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: täysjyväleipä?
12 g per 100 g eli 4 g 32 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: täysjyväleipä?
Hiilihydraatteja 43 g per 100 g, joista kuitua 6 g ja sokereita 4,3 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Täysjyväbagel: 250 kcalRuisleipä: 259 kcalBagel: 264 kcalMonijyväleipä: 265 kcalVaalea leipä: 266 kcalEnglantilainen muffini: 235 kcalPitaleipä: 275 kcalRanskalainen toast: 229 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa täysjyväleipä sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.