Viljat ja leipä
Täysjyväbagel: kalorit ja ravintoarvot
Täysjyväbagel: 250 kcal per 100 g. 98 g:n annoksessa (1 bagel) on 245 kcal, 10 g proteiinia, 48 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 16 % kaloreistaHiilihydraatit 78 %Rasva 6 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 4,1 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 250 | |
| Proteiini | 10 g | g |
| Hiilihydraatit | 49 g | g |
| Kuitu | 4,1 g | g |
| Sokerit | 6,1 g | g |
| Rasva | 1,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 439 mg | mg |
| Kalium | 165 mg | mg |
| Kalsium | 20 mg | mg |
| Rauta | 2,8 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Bagels, wheat" (FDC ID 167533). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 98 g:n annoksessa, kun ruoka on: täysjyväbagel?
245 kcal 98 g:ssa. Per 100 g: 250 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: täysjyväbagel?
10 g per 100 g eli 10 g 98 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: täysjyväbagel?
Hiilihydraatteja 49 g per 100 g, joista kuitua 4,1 g ja sokereita 6,1 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Täysjyväleipä: 252 kcalRuisleipä: 259 kcalBagel: 264 kcalMonijyväleipä: 265 kcalEnglantilainen muffini: 235 kcalVaalea leipä: 266 kcalRanskalainen toast: 229 kcalLettuja: 227 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa täysjyväbagel sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.