FI
Aloita ilmaiseksi

Viljat ja leipä

Lettuja: kalorit ja ravintoarvot

Lettuja: 227 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 unssi) on 64 kcal, 1,8 g proteiinia, 8 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.

Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 11 % kaloreistaHiilihydraatit 50 %Rasva 39 %

Ravintotiedot

Ravintoaine100 g:ssaSinun annoksesi
Kalorit227
Proteiini6,4 g g
Hiilihydraatit28 g g
Rasva9,7 g g
Tyydyttynyt rasva2,1 g g
Natrium439 mg mg
Kalium132 mg mg
Kalsium219 mg mg
Rauta1,8 mg mg
C-vitamiini0,3 mg mg
Kolesteroli59 mg mg

Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Pancakes, plain, prepared from recipe" (FDC ID 175009). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: lettuja?

64 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 227 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: lettuja?

6,4 g per 100 g eli 1,8 g 28 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lettuja?

Hiilihydraatteja 28 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Ranskalainen toast: 229 kcalEnglantilainen muffini: 235 kcalMaissitortilla: 218 kcalTäysjyväbagel: 250 kcalTäysjyväleipä: 252 kcalRuisleipä: 259 kcalBagel: 264 kcalMonijyväleipä: 265 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa lettuja sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi
Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.