Viljat ja leipä
Ruisleipä: kalorit ja ravintoarvot
Ruisleipä: 259 kcal per 100 g. 25 g:n annoksessa (1 viipale) on 65 kcal, 2,1 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 13 % kaloreistaHiilihydraatit 75 %Rasva 12 %
Silmäys
- Kuitua 5,8 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 259 | |
| Proteiini | 8,5 g | g |
| Hiilihydraatit | 48 g | g |
| Kuitu | 5,8 g | g |
| Sokerit | 3,9 g | g |
| Rasva | 3,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,6 g | g |
| Natrium | 603 mg | mg |
| Kalium | 166 mg | mg |
| Kalsium | 73 mg | mg |
| Rauta | 2,8 mg | mg |
| C-vitamiini | 0,4 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Bread, rye" (FDC ID 172684). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 25 g:n annoksessa, kun ruoka on: ruisleipä?
65 kcal 25 g:ssa. Per 100 g: 259 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: ruisleipä?
8,5 g per 100 g eli 2,1 g 25 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: ruisleipä?
Hiilihydraatteja 48 g per 100 g, joista kuitua 5,8 g ja sokereita 3,9 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Bagel: 264 kcalMonijyväleipä: 265 kcalTäysjyväleipä: 252 kcalVaalea leipä: 266 kcalTäysjyväbagel: 250 kcalPitaleipä: 275 kcalHampurilaissämpylä: 279 kcalEnglantilainen muffini: 235 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa ruisleipä sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.