Viljat ja leipä

Vaalea leipä: kalorit ja ravintoarvot

Vaalea leipä: 266 kcal per 100 g. 29 g:n annoksessa (1 viipale) on 77 kcal, 2,6 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 13 % kaloreistaHiilihydraatit 75 %Rasva 11 %

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	266
Proteiini	8,9 g	g
Hiilihydraatit	49 g	g
Kuitu	2,7 g	g
Sokerit	5,7 g	g
Rasva	3,3 g	g
Tyydyttynyt rasva	0,7 g	g
Natrium	490 mg	mg
Kalium	126 mg	mg
Kalsium	144 mg	mg
Rauta	3,6 mg	mg
C-vitamiini	0 mg	mg
Kolesteroli	0 mg	mg

Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs)" (FDC ID 174924). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 29 g:n annoksessa, kun ruoka on: vaalea leipä?

77 kcal 29 g:ssa. Per 100 g: 266 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: vaalea leipä?

8,9 g per 100 g eli 2,6 g 29 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: vaalea leipä?

Hiilihydraatteja 49 g per 100 g, joista kuitua 2,7 g ja sokereita 5,7 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Monijyväleipä: 265 kcal Bagel: 264 kcal Ruisleipä: 259 kcal Pitaleipä: 275 kcal Hampurilaissämpylä: 279 kcal Täysjyväleipä: 252 kcal Täysjyväbagel: 250 kcal Vohvelit: 285 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa vaalea leipä sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.