Viljat ja leipä
Pitaleipä: kalorit ja ravintoarvot
Pitaleipä: 275 kcal per 100 g. 60 g:n annoksessa (1 pita) on 165 kcal, 5,5 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 13 % kaloreistaHiilihydraatit 83 %Rasva 4 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 275 | |
| Proteiini | 9,1 g | g |
| Hiilihydraatit | 56 g | g |
| Kuitu | 2,2 g | g |
| Sokerit | 1,3 g | g |
| Rasva | 1,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,2 g | g |
| Natrium | 536 mg | mg |
| Kalium | 120 mg | mg |
| Kalsium | 86 mg | mg |
| Rauta | 2,6 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Bread, pita, white, enriched" (FDC ID 174915). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 60 g:n annoksessa, kun ruoka on: pitaleipä?
165 kcal 60 g:ssa. Per 100 g: 275 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: pitaleipä?
9,1 g per 100 g eli 5,5 g 60 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: pitaleipä?
Hiilihydraatteja 56 g per 100 g, joista kuitua 2,2 g ja sokereita 1,3 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Hampurilaissämpylä: 279 kcalVaalea leipä: 266 kcalMonijyväleipä: 265 kcalVohvelit: 285 kcalBagel: 264 kcalRuisleipä: 259 kcalNaanleipä: 291 kcalTäysjyväleipä: 252 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa pitaleipä sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.