Viljat ja leipä
Monijyväleipä: kalorit ja ravintoarvot
Monijyväleipä: 265 kcal per 100 g. 41 g:n annoksessa (1 suuri siivu) on 109 kcal, 5,5 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 20 % kaloreistaHiilihydraatit 65 %Rasva 14 %
Silmäys
- Kuitua 7,4 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 265 | |
| Proteiini | 13 g | g |
| Hiilihydraatit | 43 g | g |
| Kuitu | 7,4 g | g |
| Sokerit | 6,4 g | g |
| Rasva | 4,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,9 g | g |
| Natrium | 381 mg | mg |
| Kalium | 230 mg | mg |
| Kalsium | 103 mg | mg |
| Rauta | 2,5 mg | mg |
| C-vitamiini | 0,1 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Bread, multi-grain (includes whole-grain)" (FDC ID 168013). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 41 g:n annoksessa, kun ruoka on: monijyväleipä?
109 kcal 41 g:ssa. Per 100 g: 265 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: monijyväleipä?
13 g per 100 g eli 5,5 g 41 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: monijyväleipä?
Hiilihydraatteja 43 g per 100 g, joista kuitua 7,4 g ja sokereita 6,4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Vaalea leipä: 266 kcalBagel: 264 kcalRuisleipä: 259 kcalPitaleipä: 275 kcalTäysjyväleipä: 252 kcalHampurilaissämpylä: 279 kcalTäysjyväbagel: 250 kcalVohvelit: 285 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa monijyväleipä sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.