Zboża i pieczywo
Chleb pełnoziarnisty: kalorie i wartości odżywcze
Chleb pełnoziarnisty: 252 kcal w 100 g. Porcja 32 g (1 plaster) to 81 kcal, 4 g białka, 14 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 20% kaloriiWęglowodany 68%Tłuszcze 13%
W skrócie
- 6 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 252 | |
| Białko | 12 g | g |
| Węglowodany | 43 g | g |
| Błonnik | 6 g | g |
| Cukry | 4,3 g | g |
| Tłuszcz | 3,5 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,7 g | g |
| Sód | 455 mg | mg |
| Potas | 254 mg | mg |
| Wapń | 161 mg | mg |
| Żelazo | 2,5 mg | mg |
| Witamina C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Bread, whole-wheat, commercially prepared" (FDC ID 172688). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 32 g, produkt: chleb pełnoziarnisty?
81 kcal w 32 g. W 100 g: 252 kcal.
Ile białka zawiera produkt: chleb pełnoziarnisty?
12 g w 100 g, czyli 4 g w porcji 32 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: chleb pełnoziarnisty?
43 g węglowodanów w 100 g, w tym 6 g błonnika i 4,3 g cukrów.
Podobne produkty
Bajgiel pełnoziarnisty: 250 kcalChleb żytni: 259 kcalBajgiel: 264 kcalChleb wielozbożowy: 265 kcalChleb biały: 266 kcalMuffinka angielska: 235 kcalPita: 275 kcalTosty francuskie: 229 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz chleb pełnoziarnisty w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.