Warzywa

Ziemniaki gotowane: kalorie i wartości odżywcze

Ziemniaki gotowane: 86 kcal w 100 g. Porcja 167 g (1 o średnim rozmiarze) to 144 kcal, 2,9 g białka, 33 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 8% kaloriiWęglowodany 91%Tłuszcze 1%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	86
Białko	1,7 g	g
Węglowodany	20 g	g
Błonnik	1,8 g	g
Cukry	0,9 g	g
Tłuszcz	0,1 g	g
Tłuszcze nasycone	0 g	g
Sód	5 mg	mg
Potas	328 mg	mg
Wapń	8 mg	mg
Żelazo	0,3 mg	mg
Witamina C	7,4 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt" (FDC ID 170440). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 167 g, produkt: ziemniaki gotowane?

144 kcal w 167 g. W 100 g: 86 kcal.

Ile białka zawiera produkt: ziemniaki gotowane?

1,7 g w 100 g, czyli 2,9 g w porcji 167 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: ziemniaki gotowane?

20 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,8 g błonnika i 0,9 g cukrów.

Podobne produkty

Batat: 90 kcal Groszek zielony: 81 kcal Ziemniak: 93 kcal Kukurydza słodka: 96 kcal Puree ziemniaczane: 113 kcal Brukselka: 43 kcal Buraki: 43 kcal Marchew: 41 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz ziemniaki gotowane w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.