Groenten
Gekookte aardappelen: calorieën en voeding
Gekookte aardappelen: 86 calorieën per 100 g. Een portie van 167 g (1 middelgroot) bevat 144 calorieën, 2,9 g eiwit, 33 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 8% van de calorieënKoolhydraten 91%Vet 1%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 86 | |
| Eiwit | 1,7 g | g |
| Koolhydraten | 20 g | g |
| Vezels | 1,8 g | g |
| Suikers | 0,9 g | g |
| Vet | 0,1 g | g |
| Verzadigd vet | 0 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 328 mg | mg |
| Calcium | 8 mg | mg |
| IJzer | 0,3 mg | mg |
| Vitamine C | 7,4 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt" (FDC ID 170440). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 167 g gekookte aardappelen?
144 calorieën in 167 g. Per 100 g: 86 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in gekookte aardappelen?
1,7 g per 100 g, oftewel 2,9 g in een portie van 167 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in gekookte aardappelen?
20 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1,8 g vezels en 0,9 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Zoete aardappel: 90 kcalDoperwten: 81 kcalAardappel: 93 kcalMaïs: 96 kcalAardappelpuree: 113 kcalSpruitjes: 43 kcalRode bieten: 43 kcalWortels: 41 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden gekookte aardappelen vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.