Vihannekset
Keitetyt perunat: kalorit ja ravintoarvot
Keitetyt perunat: 86 kcal per 100 g. 167 g:n annoksessa (1 keskikokoinen) on 144 kcal, 2,9 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 8 % kaloreistaHiilihydraatit 91 %Rasva 1 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 86 | |
| Proteiini | 1,7 g | g |
| Hiilihydraatit | 20 g | g |
| Kuitu | 1,8 g | g |
| Sokerit | 0,9 g | g |
| Rasva | 0,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 328 mg | mg |
| Kalsium | 8 mg | mg |
| Rauta | 0,3 mg | mg |
| C-vitamiini | 7,4 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt" (FDC ID 170440). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 167 g:n annoksessa, kun ruoka on: keitetyt perunat?
144 kcal 167 g:ssa. Per 100 g: 86 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: keitetyt perunat?
1,7 g per 100 g eli 2,9 g 167 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: keitetyt perunat?
Hiilihydraatteja 20 g per 100 g, joista kuitua 1,8 g ja sokereita 0,9 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Bataatti: 90 kcalVihreät herneet: 81 kcalPeruna: 93 kcalMakea maissi: 96 kcalPerunamuusi: 113 kcalRuusukaali: 43 kcalPunajuuret: 43 kcalPorkkanat: 41 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa keitetyt perunat sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.