Zelenina

Vařené brambory: kalorie a nutriční hodnoty

Vařené brambory: 86 kcal na 100 g. Porce 167 g (1 kus, střední velikost) má 144 kcal, 2,9 g bílkovin, 33 g sacharidů a 0,2 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 8 % z kaloriíSacharidy 91 %Tuky 1 %

Na první pohled

Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	86
Bílkoviny	1,7 g	g
Sacharidy	20 g	g
Vláknina	1,8 g	g
Cukry	0,9 g	g
Tuky	0,1 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	5 mg	mg
Draslík	328 mg	mg
Vápník	8 mg	mg
Železo	0,3 mg	mg
Vitamin C	7,4 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt" (FDC ID 170440). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 167 g, potravina: vařené brambory?

144 kcal ve 167 g. Na 100 g: 86 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: vařené brambory?

1,7 g na 100 g, tedy 2,9 g v porci 167 g.

Kolik sacharidů obsahuje: vařené brambory?

20 g sacharidů na 100 g, z toho 1,8 g vlákniny a 0,9 g cukrů.

Podobné potraviny

Batát: 90 kcal Hrášek zelený: 81 kcal Brambor: 93 kcal Kukuřice cukrová: 96 kcal Bramborová kaše: 113 kcal Růžičková kapusta: 43 kcal Řepa: 43 kcal Mrkev: 41 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si vařené brambory během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.