Grøntsager
Kogte kartofler: kalorier og næringsindhold
Kogte kartofler: 86 kalorier pr. 100 g. En portion på 167 g (1 af mellemstørrelse) indeholder 144 kalorier, 2,9 g protein, 33 g kulhydrater og 0,2 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 8 % af kalorierneKulhydrater 91 %Fedt 1 %
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 86 | |
| Protein | 1,7 g | g |
| Kulhydrater | 20 g | g |
| Kostfibre | 1,8 g | g |
| Sukker | 0,9 g | g |
| Fedt | 0,1 g | g |
| Mættet fedt | 0 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 328 mg | mg |
| Calcium | 8 mg | mg |
| Jern | 0,3 mg | mg |
| C-vitamin | 7,4 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt" (FDC ID 170440). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion kogte kartofler på 167 g?
144 kalorier i 167 g. Pr. 100 g: 86 kalorier.
Hvor meget protein er der i kogte kartofler?
1,7 g pr. 100 g, eller 2,9 g i en portion på 167 g.
Hvor mange kulhydrater er der i kogte kartofler?
20 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 1,8 g kostfibre og 0,9 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Søde kartofler: 90 kcalGrønne ærter: 81 kcalKartoffel: 93 kcalMajs: 96 kcalKartoffelmos: 113 kcalRosenkål: 43 kcalRødbeder: 43 kcalGulerødder: 41 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log kogte kartofler på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.